蒸桑拿多少度合适？给个参考区间对照说明
大致的温度区间
- 干蒸：常见 70–90℃
- 湿蒸：通常比干蒸低一档
- 汗蒸：多在 40℃ 上下
为什么不说「最合适」
耐受度因人而异，跟体质、习惯、当天状态都有关。别人觉得舒服的温度，你可能受不了。
自己判断的三条
- 能正常呼吸、不憋气
- 出汗但不心慌
- 想待着，而不是想赶紧出去
有读数就按读数来
桑拿房门口标了温度，进之前看一眼。没有标识、也问不到温度的场所，建议直接换一家。
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